.

OKej, jag har varken diskat eller städat utan jag körde ett träningspass istället. Jag undrar bara hur lång jävla tid det ska ta för att se resultat. Jag vill att allt ska hända bara jag tittar mig i spegeln och tänker hur jag vill ha det, men det funkar ju inte riktigt så... tyvärr...

Dagens träning iaf:

Upphopp: 20 st
Utfall: 20 st
Rygg: 2 x 20
Situps: 4 x 20 (sidomusklerna också)
Benböj: 20 st

Just nu måste jag köra stenhårt på ben och rumpa för det är det som ser minst ut som jag vill :)

Frukost: En tallrik Naturell yoghurt med müsli och en Macka. Kopp kaffe till det.

Lunch: Grönsakssoppa 2 glas vatten till.

Mellanmål: En apelsin och en macka. En kopp grönt-te till

Middag: Kycklig grej med grönsaker och ris. Ett glas vatten till.

Mellanmål: En apelsin och ett glas vatten.

Nu ska jag sova och klockan är bara kvart i 9. Men just nu vill jag att dagarna ska ta slut. Har as tråkigt. Bye bye!

Jag räknar det som dag 4 eftersom jag i stort sett hoppade över helgen helt och hållet.

Upphopp: 2 x 20
Situps: 3 x 20
Utfall: 20 st på varje ben
Rygglyft: 2 x 20

Känns som jag börjar bli lite slapp med träningen... Vet inte varför. Jag klarar ju mycket mer än det där så jag vet inte riktigt vad jag håller på med ;-) Får nog skärpa mig lite om det ska visa något resultat till bikinin om lite drygt 2(?) veckor... Börjar bli en aning stressad nu kan jag ju säga...

Upphopp: 2 x 20
Utfall: 3 x 20
Armhävningar: 2 x 20
Rygg: 2 x 20
Rumplyft: ca 50 st

Tror att det var upphoppen som gjorde att mina blev så här skakiga haha, svin jobbigt är det.

11.30- Ett glas vatten med en vitamintablett
11.45- Frukost: Havregrynsgröt och en kopp kaffe
13.30- Kyckling med grönsakswok

• 1 kycklingfilé
• 1/2 Broccoli
• 1 Tomat
• 1/2 Paprika
• Champinjoner

Woka allting och käka! =) Drack vatten till.

16.00- En apelsin och ett glas vatten

Åt lite russin och drack vatten till mellanmål
19.45- Naturell yoghurt med Müsli i.

Nu ska jag inte äta mer ikväll men vi ska på fest hos Waldo så det blir väl lite alkohol och chips säkert men det är ju Fredag =)

Framsida lår: 4 x 20
Baksida lår: 4 x 20
Vader: 60 st tåhävningar
Mage: 5 x 20
Utfall: ca 30 st

PowerWalk på 20 minuter.

Mitt mat intag idag:

11.45- Ett glas vatten och en vitamintablett.

12.00
Frukost- En tallrik havregrynsgröt & en kopp kaffe.

15.45- En halv banan och lite russin

17.15
Lunch- Wraps med Tonfisk och Avokado
1 Avokado
1 Tomat
1 Paprika
1 Tonfiskburk
Lite isbergssallad
2 Wrapbröd
Hacka allting och mosa avokadon, blanda ihop allt och lägg röran i Wrapbrödet.
Lätt som en plätt.
Drack ett glas vatten till det.

18.30- ca Två st sellleri stjälkar & ett glas vatten

21.00- En tallrik naturell yoghurt med Müsli (osötad, helt naturell) med russin i och en kopp grönt te.

Jag måste ju säga att jag har vart över förväntan väldigt duktig!!
Noll socker intag idag. Lite lång tid mellan frukosten och lunchen kanske men men...

Det här är min träning för dag.1

Rygglyft: 3 x 20
Armhävningar: 3 x 15
Triseps: 3 x 15
Mage: 3 x 30

Ska gå en PowerWalk med Shamira om ett tag också på ca 20 minuter

Min matdagbok skriver jag ikväll när jag är klaräten ikväll =)

Aa nu när jag har allt har jag noll motivation!
Nej, det var ju inge bra. Ska äta fruktsallad till lunch sen ska jag träna, duscha och färga håret.
Måste komma igång nu!

Japp, min ryggont är mycket bättre nu =)
Innan gick det inte en dag utan att min rygg värkte som faan... Konstant värkte den, speciellt när jag låg i sängen på kvällarna och skulle sova.
Nu värker den inte alls lika mycket och inte alls i närheten som den gjorde innan på kvällarna. Min enda lösning på detta problemet är att jag har tränat magen och ryggen ganska mycket nu.
Jag kan fortfarande inte stå och gå så länge men som sagt det är MYCKET bättre!

ca 12.00 - Vaknade och tog ett stort glas vatten med Multivitamintablett
- Gick en PowerWalk 20 minuter

Frukost- 3 rostade mackor med smör en stor kopp Kaffe

Träning ca 14,00-

• Benlyft sidan- 25x3
• Benlyft baksidan- 20x3
• Benlyft Fram- 20x3
• Olika vinklar på situps ca 5minuter- till hela Lollipop låten
  
• Rygglyft 20x2
• Upphopp 20st
• Vanliga armhävningar 20x2
• Stretcha i ca 10 minuter

"Lunch"- Ett nudelpaket & ett glas Vatten

Promenad 40 minuter

Middag- Ris med Kött och grönsaker
- Två Mackor grovt bröd och en kopp Grönt te

En godnatt banan.

---

Slutsats- MÅSTE börja äta mer och nyttigare på dagarna!
Kl är 22 snart och jag är trött, jag är säkerligen svintrött för att jag åt så mycket middag och inte mycket alls på dagen...
Men imorn blir det nyttig frukost som jag handlade idag =)

Är på bra humör idag annars =) För att jag har börjat träna eller för att jag har pratat med världens underbaraste idag?
BÅDA tror jag iaf =)

Nu ska jag tvätta bort sminket och dricka vatten sen ska jag nog krypa ner i sängen och kolla på Scrubs :-)
Oscar ska nog sitta uppe och plugga några timmar till...
God natt om jag inte skriver mer ikväll!♥

Juste, imorn kanske jag gör och lägger upp det första videoklippet på mig haha! Vi får seee....

... När jag och Oscar skulle gå in och ta en kvällsmacka med te, var ena Chilenar tjejen där och åt. (Hon som är tränare på gym)
Hon frågade om jag ville vara med på hennes träningspass (idag), jag sa ja innan jag hörde vilken tid. Kl 7.30 skulle vi ta en powerwalk till gymmet för att ha ett ben, rumpa och mage pass, hon sa att det passet är smärtsamt. Efter det passet skulle vi gå till nästa gym där hon har sitt andra pass en halvtimma senare för att ha ett utmattningspass. Efter det kunde jag gå hem om jag ville sa hon eller följa med på resten av dagens pass.

Jag undrar bara, Hur fan orkar hon???
Okej, hela hon ser ut som ett litet muskelpaket, hon är inte längre än mig och är nästan lika smal men hennes kropp består bara av muskler.

Jag orkade inte gå upp imorse för när jag låg i min varma säng och tänkte på dom smärtsamma och det uttmattande passen som väntade kändes det inte så lockande att gå upp.
Nu ångrar jag mig men det gjorde jag inte när jag somnade om.

Men hon sa imorse att jag kunde följa med när jag vill annars. Och om jag ville kunde jag vara med henne en hel dag.
Jag ska vara det en annan dag, men ikväll kanske jag ska gå på ett av hennes pass.

Hon tränar alltså från 7.30 på morgonen och har sista passet runt 19-20...
Fattar verkligen inte hur hon orkar!!

Okej, då har man gjort dagens träning =) Oscar tog bilder på mig när jag tränade och jag måste säga att jag är lite förvånad över mina sparv armar, ser fan lite biffig ut på korten haha!

När jag sa till Oscar: Jag har fan fortfarande lite armmuskler!!
Oscars svar till mig när han kolla på bilderna: Sanna, det där är bara dina senor som har lyckats lägga sig bra!